Gestion du stress : le lâcher prise

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“Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre.”(Marc Aurèle). Il est ici question de lâcher prise. Un concept important en formation gestion du stress et en coaching. Oui mais le lâcher prise, qu’est-ce que c’est?     

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Le lâcher prise c’est…

  • c’est admettre que certaines choses et certaines décisions ne dépendent pas de nous.
  • c’est s’efforcer de faire de son mieux sans vouloir tout contrôler en comprenant que le résultat final n’est pas qu’entre nos mains.
  • c’est comprendre que rien n’est permanent ou solide et que tout est en perpétuel changement.
  • c’est utiliser l’humour pour dédramatiser une situation.
  • c’est comprendre que les choses ont l’importance qu’on leur donne.
  • c’est de ne pas materner les autres mais leur permettre d’affronter la réalité.
  • c’est ne pas assister mais encourager.
  • c’est ne pas juger et accorder à l’autre le droit d’être humain.

Lâcher prise et gestion du stress

Nous nous épuisons souvent en voulant maîtriser le cours de notre vie. Mais le désir de contrôler a pour conséquence un sentiment épuisant lorsque certaines choses, certaines décisions ne dépendent pas de nous.

Le cerveau humain est capable de grandes choses…à condition que nous développions sa flexibilité. Nous pouvons remettre en question nos pensées telles que ‘oui je sais je stresse à ce propos, oui je sais ça ne dépend pas de moi, mais je suis comme ça’.

Être flexible, c’est accepter de lâcher prise si les moyens que nous utilisons ne fonctionnent pas; c’est aussi essayer autre chose, une autre stratégie…

Lâcher prise implique de modifier nos pensées lorsqu’elles nous mettent en souffrance, de nous accepter avec nos limites, ce qui nous permet d’accepter certaines choses bien plus aisément, de relâcher la pression et en conséquence de diminuer le niveau de stress !

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Nous vous proposerons une inscription en formation si nous pensons que nous pouvons vraiment vous aider. Si nous pensons que votre stress présente les symptômes de la dépression, nous nous permettrons de vous orienter vers un thérapeute spécialisé.

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Gestion du temps et neurosciences

 lire_gestion_du_tempsJean Philippe Lachaux vient de publier ‘le cerveau funambule’ chez Odile Jacob.  Directeur de recherches, l’auteur confirme par son approche neuro-scientifique les bien-fondés des méthodes délivrées en formation gestion du temps et  gestion du stress . Des méthodes telles que : se fixer des objectifs (méthode SMART), se fixer des durées d’attention sur une tâche donnée (méthode POMODO), être conscient des tâches et les trier (méthode GTD) et découper les tâches importantes en courtes séquences, ou encore contrôler son environnement pour contrôler son l’attention, ce que nous appelons en formation « limiter les interruptions ».

Nous avons un problème d’attention

Jean-Philippe Lachaux nous explique que nous sommes à chaque instant exposés à une infinité d’informations, notre cerveau doit trier celles qui lui paraissent les plus importantes grâce à ce que l’on appelle l’« attention ».

En partant des problèmes l’attention qui nous compliquent constamment la vie, est qui sont source de stress, Jean-Philippe Lachaux décrypte notre fonctionnement cérébral et nous apporte des suggestions pour restabiliser notre attention.

Pour l’auteur cet apprentissage passe par une compréhension des grands systèmes de forces qui gouvernent notre attention, une compréhension non seulement théorique mais également incarnée, une compréhension associée à un vrai savoir-faire et un savoir-réagir, ce que Philippe Lachaux appelle le « sens de l’équilibre attentionnel, » c’est-à-dire la capacité à ressentir finement et précocement les dérives de notre attention pour se recentrer rapidement.

Améliorer notre attention c’est améliorer notre gestion du temps

Cet ouvrage délivre un message scientifique qui confirme le bienfondé des contenus de la formation gestion du stress et de la formation gestion du temps Avec ces formations vous apprendrez comment ne pas vous laisser distraire et concentrer votre énergie sur ce qui est le plus important. Dans le but de diminuer le stress et augmenter la productivité de chacun. Convaincu/Pas assez convaincu ? Dans les deux cas rendez-vous sur nos pages dédiées à ces sujets !

 

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http://www.huffingtonpost.fr/jean-philippe-lachaux/redevenir-maitre-de-son-attention_b_5988504.html

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